Indentifikacija i tretiranje lošeg balansa
Da li imate disbalans u telu? Da li je vidljiv? Kako je došlo do njega? Disbalans ima mnogo uzroka koji mogu naneti stres našem telu na više načina. Ako niste svesni toga, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema od kojih neki mogu imati dugoročne posledice. Pogledajte da li se neki od slučajeva dešavaju i vama.
Pogrbljen položaj nastaje kada iskrivimo kičmu u fleksiju. Hronično pogrbljen položaj može dovesti do 
opuštenosti ligamenata kičme; slabost ekstenzora kičme i pregibača kukova; i stvara situaciju u kojoj se telo navikava da je ova položaj normalan. Fokusirajte se da sedite pravo sa malim lukom u lumbalnom delu kičme a da se ledja, ramena i glava drže ispravljenim. Pravite pauze od sedenja kako bi ste ustali, istegli se, prošetali.
Da li uvek nosite namirnice ili tašnu u istoj ruci? Da li uvek stavljate svoj ranac, laptop ranac ili tašnu preko istog ramena? Ovo konstantno preopterećivanje jednog ramena može dovesti da jedno rame padne u odnosu na drugo i često pritom bude i rotirano ka napred. Ovo stvara disbalans koji se često preko kičme prebacuje i na kukove i recept je za bolove u vratu, ledjima, ramenima i kukovima. Menjajete ruke i ramena na kojima nosite teret što češće. Kada uhvatite sebe kako nosite stvari omiljenom rukom promenite stranu. Takodje, pri nošenju namirnica probajte da ih nosite u obe ruke kako bi se opterećenje izjednačilo.
Tokom vremena većina ljudi je razvila dominantnu nogu koja je jača i stabilnija od druge. Ovo može da izazove probleme. Da li uhvatite sebe da stojite često više naslonjeni na jednu nogu? Kao kad koristite samo jednu ruku da nosite teret tako i stajanje na jednoj nozi ili prebacivanje kukova na jednu stranu izbacuje vaše telo iz idealnog polozaja. Fokusirajte se da vam na obe noge i na kukovima bude ravnomerno rasporedjeno opterećenje.
Mobilni telefoni su fantastična stvar ali konstantno gledanje u njega može da potpuno uništi vaše pravilno
držanje. "Tekst vrat" je postao fenomen u celom svetu zbog dugog gledanja na dole koje ljudi rade gledajući u telefon. U današnje vreme ovo je navika koju je jako teško izbaciti.
Da li uvek krećete istom nogom kada se penjete uz stepenice? Ovo ide zajedno sa stajanjem na jednoj nozi. Koristeći samo jednu nogu da izdignete svoje telo pravi se veliki mišićni disbalans u donjem delu tela i kompenzaciju kroz loše držanje u gornjem delu. Trudite se da koristite podjednako obe noge pri penjanju ili spuštanju uz stepenice kako bi ste održali balans.
Svakodnevno ponavljanje istih aktivnosti dovodi do monotonije u telu i dovešće do mišićnih, zglobnih i koštanih disbalansa. Recimo da je sledenje vaša svakodnevna rutina: ustanete, istuširate se, sednete da doručkujete,l vozite se do posla 45 minuta, sedite na poslu svih 8 sati osim povremenog odlaska do kolege ili toaleta, 45 minuta vožnja do kuće, vežbanje 1 sat, tuširanje, sednete da večerate, sednete da odgledate TV ili odmorite 1 sat, odradite kućne poslove ili nešto što vam je papirološki ostalo 1 sat, legnete da spavate. Da vežbali ste 1 sat svakog dana ali većinu aktivnosti ste obavljali sedeći. A i vežbe najčešće radimo iste (tredmil, nordijsko trčanje, isti program fitness vežbi) a tu takodje dolazi do mišićnog disbalansa. Telo je dizajnirano da uradi veliki spektar pokreta tokom dana a ne da radi isti pokret svakodnevno.